Usar um caderno para refletir sobre o dia, metas pessoais, desafios e conquistas pode promover a autorreflexão e o autoconhecimento, que são componentes importantes da saúde mental.
Para algumas pessoas, desenhar ou pintar em um caderno pode ser uma forma de arte terapia, ajudando a expressar emoções, aliviar o estresse e promover o relaxamento.
Manter um caderno onde se registram práticas de mindfulness, como meditação ou exercícios de respiração, pode ajudar a promover a atenção plena e a reduzir a ansiedade.
O método de organização conhecido como Bullet Journaling pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, permitindo que as pessoas organizem suas tarefas, metas e pensamentos de forma mais clara e eficaz.
Criar um planner específico para acompanhar atividades relacionadas à saúde mental, como terapia, medicação, exercícios e práticas de autocuidado, pode ajudar a manter um estilo de vida equilibrado e promover a recuperação.
Os cadernos podem desempenhar vários papéis na promoção da saúde mental, desde o registro de emoções até a organização de atividades que promovem o bem-estar emocional e psicológico. Na Animativa você encontra todas essas soluções!