{"id":15897,"date":"2024-06-03T11:13:41","date_gmt":"2024-06-03T14:13:41","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.animativa.com\/receitas-praticas-e-saudaveis\/"},"modified":"2024-11-04T15:16:20","modified_gmt":"2024-11-04T18:16:20","slug":"receitas-praticas-e-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.animativa.com\/pt-br\/blog\/receitas-praticas-e-saudaveis\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea Masterchef: 7 Receitas r\u00e1pidas e saud\u00e1veis para um dia a dia agitado"},"content":{"rendered":"

Imagine cozinhar pratos deliciosos e nutritivos em apenas 30 minutos. Isso \u00e9 mais f\u00e1cil do que parece. Com ingredientes simples e m\u00e9todos descomplicados, \u00e9 poss\u00edvel criar refei\u00e7\u00f5es balanceadas que s\u00e3o tanto saborosas quanto nutritivas, mesmo em meio \u00e0 correria do dia a dia.<\/p>\n

Confira nossas dicas de pratos que podem ser feitos em menos tempo do que voc\u00ea leva para decidir o que pedir no ifood.<\/p>\n

Planejamento e praticidade <\/h2>\n

Um planejamento de refei\u00e7\u00f5es para manter uma dieta saud\u00e1vel <\/a>em meio a um estilo de vida ocupado \u00e9 essencial. Dedique um tempo no fim de semana para planejar as refei\u00e7\u00f5es, fazendo uma lista de compras e preparando ingredientes antecipadamente. Isso economiza tempo durante a semana e ajuda a evitar escolhas alimentares menos saud\u00e1veis por falta de op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Outra dica \u00fatil \u00e9 fazer uso de utens\u00edlios de cozinha que simplifiquem o processo de prepara\u00e7\u00e3o de refei\u00e7\u00f5es, como panelas de press\u00e3o el\u00e9tricas e airfryers. Esses aparelhos reduzem significativamente o tempo de cozimento, permitindo que voc\u00ea prepare refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis em minutos.<\/p>\n

Com um pouco de planejamento e criatividade na cozinha, d\u00e1 para priorizar a sa\u00fade sem comprometer a praticidade. Olha s\u00f3:<\/p>\n

Receitas<\/h2>\n
    \n
  1. Salada de macarr\u00e3o<\/li>\n<\/ol>\n
    \n
    \"Salada<\/figure>\n<\/div>\n

    Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

    Sal a gosto;<\/p>\n

    1\/2 lata de milho;<\/p>\n

    1\/2 lata de ervilha;<\/p>\n

    1 copo de iogurte natural;<\/p>\n

    2 cenouras cruas e raladas;<\/p>\n

    1\/2 unidade de br\u00f3colis cozido e picado;<\/p>\n

    200 g de peito de frango cozido em cubos;<\/p>\n

    1\/2 kg de macarr\u00e3o integral parafuso cozido.<\/p>\n

    Modo de preparo:<\/strong><\/p>\n

    Em um recipiente m\u00e9dio (de sua prefer\u00eancia), coloque todos os ingredientes.<\/p>\n

    Em seguida, com o aux\u00edlio de dois talheres, misture todos os ingredientes.<\/p>\n

    Para finalizar, acrescente o iogurte e mexa novamente. <\/p>\n

      \n
    1. Fil\u00e9 de peixe com batata\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n
      \"Fil\u00e9<\/figure>\n

      Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

      Azeite;<\/p>\n

      1\/2 cebola;<\/p>\n

      2 tomates;<\/p>\n

      1 piment\u00e3o;<\/p>\n

      1 batata grande;<\/p>\n

      1\/2 dente de alho picado;<\/p>\n

      Sal e pimenta-do-reino a gosto;<\/p>\n

      350 g de peixe(de sua prefer\u00eancia).<\/p>\n

      Modo de preparo:<\/strong><\/p>\n

      Corte a batata em pequenas rodelas.<\/p>\n

      Depois, em um refrat\u00e1rio (resistente ao forno), coloque o azeite para untar.<\/p>\n

      Em seguida, tempere as rodelas de batata com sal e pimenta-do-reino e coloque no refrat\u00e1rio.<\/p>\n

      Coloque os fil\u00e9s de peixe por cima da batata e tempere com sal, pimenta, alho e outros temperos de sua prefer\u00eancia.<\/p>\n

      Corte a cebola, o tomate e o piment\u00e3o e coloque espalhado por cima do peixe.<\/p>\n

      Para dar um toque final, acrescente alguns fios de azeite e leve ao forno por 30 minutos ou at\u00e9 a \u00e1gua do peixe secar. <\/p>\n

      Ap\u00f3s o tempo, retire do forno e espere amornar antes de comer.<\/p>\n

        \n
      1. Lasanha de berinjela<\/li>\n<\/ol>\n
        \"Lasanha<\/figure>\n

        Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

        Sal a gosto;<\/p>\n

        1\/2 cebola m\u00e9dia ralada;<\/p>\n

        100 g de ricota amassada;<\/p>\n

        1\/2 colher (sopa) de \u00f3leo;<\/p>\n

        1 colher (caf\u00e9) de or\u00e9gano;<\/p>\n

        1 colher (ch\u00e1) de manjeric\u00e3o;<\/p>\n

        1 colher (sopa) de \u00f3leo de girassol;<\/p>\n

        2 tomates picados e sem sementes;<\/p>\n

        4 colheres (sopa) de queijo parmes\u00e3o ralado;<\/p>\n

        2 berinjelas descascadas e cortadas em pequenas fatias.<\/p>\n

        Modo de preparo:<\/strong><\/p>\n

        Em uma frigideira, coloque o \u00f3leo e frite as fatias de berinjela. Separe ao lado.<\/p>\n

        No refrat\u00e1rio de vidro, coloque uma camada de berinjela, um pouco de ricota, os tomates cortados em rodelas e repita o processo at\u00e9 finalizar.<\/p>\n

        De prefer\u00eancia, finalize a sua lasanha com uma camada de berinjela.<\/p>\n

        Para o molho, refogue a cebola, o tomate, as ervas e os temperos. Se preferir, coloque um pouco de \u00e1gua para dar volume. <\/p>\n

        Por fim, coloque o molho pronto por cima da lasanha e finalize com o queijo ralado. <\/p>\n

        Leve ao forno e deixe por 15 minutos ou at\u00e9 o queijo derreter. <\/p>\n

          \n
        1. Arroz de couve-flor com castanhas<\/li>\n<\/ol>\n

          \u00a0<\/p>\n

          \"Arroz
          Processed with VSCO with a3 preset<\/figcaption><\/figure>\n

          Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

          1 br\u00f3colis;<\/p>\n

          1 couve-flor;<\/p>\n

          Azeite a gosto;<\/p>\n

          1 dente de alho;<\/p>\n

          1\/2 cebola picada;<\/p>\n

          1\/4 de x\u00edcara de castanhas.<\/p>\n

          Modo de preparo:<\/strong><\/p>\n

          No liquidificador, coloque a couve-flor, o br\u00f3colis e as castanhas.<\/p>\n

          Quando estiver bem triturado, reserve ao lado. Cuidado para n\u00e3o virar uma pasta.<\/p>\n

          Em uma panela m\u00e9dia, coloque o azeite, a cebola e o alho no fogo baixo at\u00e9 dourar.<\/p>\n

          Acrescente a mistura de couve-flor e refogue at\u00e9 ficar cozido.<\/p>\n

          Agora \u00e9 s\u00f3 servir. <\/p>\n

            \n
          1. Hamb\u00farguer de atum e aveia<\/li>\n<\/ol>\n

            \u00a0<\/p>\n

            \"Hamb\u00farguer<\/figure>\n

            Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

            1 lata de atum;<\/p>\n

            1 colher (sopa) de azeite;<\/p>\n

            2 colheres (sopa) de farelo de aveia;<\/p>\n

            2 colheres (sopa) de aveia em flocos.<\/p>\n

            Modo de preparo:<\/strong><\/p>\n

            Em um recipiente m\u00e9dio, coloque o atum, a aveia e misture bem.<\/p>\n

            Ap\u00f3s misturar, adicione o farelo de aveia e continue misturando at\u00e9 formar uma massa.<\/p>\n

            Depois que a massa ficar pronta, pegue pequenas por\u00e7\u00f5es na m\u00e3o e modele no formato de bolinhas.<\/p>\n

            Em seguida, achate-as at\u00e9 formar um hamb\u00farguer. <\/p>\n

            Pegue uma frigideira, coloque o azeite e os hamb\u00fargueres para dourar dos dois lados. <\/p>\n

            Agora \u00e9 s\u00f3 servir com o acompanhamento de sua prefer\u00eancia.<\/p>\n

              \n
            1. Frango com br\u00f3colis e cenoura\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n
              \"Frango<\/figure>\n

              Ingredientes: <\/strong><\/p>\n

              1 kg de peito de frango cortado em cubos; <\/p>\n

              3 dentes de alho descascados e amassados; <\/p>\n

              Suco de 1 lim\u00e3o; <\/p>\n

              3 colheres de sopa de azeite; <\/p>\n

              2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de \u00e1gua; <\/p>\n

              1 cebola descascada e cortada em rodelas; <\/p>\n

              Floretes de 1 ma\u00e7o de br\u00f3colis;<\/p>\n

              1 cenoura descascada e cortada em cubos;<\/p>\n

              Sal a gosto. <\/p>\n

              Modo de preparo: <\/strong><\/p>\n

              Em um recipiente, coloque o frango, o alho, o suco de lim\u00e3o e o sal e misture bem. Cubra com pl\u00e1stico filme e leve \u00e0 geladeira por 30 minutos. Enquanto isso, em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Ap\u00f3s, despeje o frango na panela e frite at\u00e9 dourar. Acrescente a cebola e refogue por mais 2 minutos. Coloque a \u00e1gua e cozinhe por 15 minutos. Por \u00faltimo, junte a cenoura e o br\u00f3colis e cozinhe at\u00e9 ficarem macios. Desligue o fogo e sirva em seguida.<\/p>\n

                \n
              1. Assado de batata-doce e feij\u00e3o-preto\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n
                \n
                \"Assado<\/figure>\n<\/div>\n

                Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

                4 x\u00edcaras de ch\u00e1 de batata-doce descascada e picada; <\/p>\n

                1 x\u00edcara de ch\u00e1 de feij\u00e3o-preto cozido e sem caldo; <\/p>\n

                1 x\u00edcara de ch\u00e1 de quinoa crua; <\/p>\n

                1 x\u00edcara de ch\u00e1 de milho-verde;<\/p>\n

                2 colheres de ch\u00e1 de cominho; <\/p>\n

                1\/2 colher de ch\u00e1 de tomilho; <\/p>\n

                1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de cebolinha picada;<\/p>\n

                Azeite, sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto; <\/p>\n

                \u00c1gua para cozinhar. <\/p>\n

                Modo de preparo:<\/strong><\/p>\n

                Em uma panela, coloque as batatas e cubra com \u00e1gua. Leve ao fogo m\u00e9dio para cozinhar at\u00e9 ficarem macias. Ap\u00f3s, em um escorredor, escorra as batatas e transfira para uma assadeira. Adicione o feij\u00e3o, a quinoa, o milho-verde e o cominho e misture bem. Tempere com o tomilho, o sal, a cebolinha, a pimenta-do-reino e o azeite e mexa bem. Leve ao forno preaquecido a 200\u00baC por 45 minutos. Desligue o forno e sirva em seguida.<\/p>\n

                Seja um MasterChef com a gente!<\/h2>\n
                \"Voc\u00ea<\/figure>\n

                Pronto para se tornar o seu pr\u00f3prio MasterChef<\/a>? Temos uma linha completa da marca para voc\u00ea guardar todas as suas receitas! E, falando em receita, conta pra gente: qual prato acima te deu \u00e1gua na boca? \u2935\ufe0f<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Imagine cozinhar pratos deliciosos e nutritivos em apenas 30 minutos. Isso \u00e9 mais f\u00e1cil do que parece. Com ingredientes simples e m\u00e9todos descomplicados, \u00e9 poss\u00edvel criar refei\u00e7\u00f5es balanceadas que s\u00e3o tanto saborosas quanto nutritivas, mesmo em meio \u00e0 correria do dia a dia. Confira nossas dicas de pratos que podem ser feitos em menos tempo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15898,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[201],"tags":[],"class_list":["post-15897","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.animativa.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15897","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.animativa.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.animativa.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.animativa.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.animativa.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15897"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.animativa.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15897\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34115,"href":"https:\/\/www.animativa.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15897\/revisions\/34115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.animativa.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15898"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.animativa.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15897"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.animativa.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15897"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.animativa.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15897"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}